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Garder la forme en hiver : nos conseils

Oct 18, 2020 | Bien être

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L’hiver bas de son plein et il est parfois difficile de garder la forme et la bonne humeur. D’autant plus qu’on a tendance à moins bouger et à moins sortir. Si vous voulez quand même garder la forme, sachez que l’hiver n’est pas un frein à cela. Si vous n’aimez pas sortir de chez vous pendant la saison froide, vous pouvez faire vos activités sportives chez vous. Garder la bonne santé en optimisant votre alimentation. Vous pouvez également solliciter des services à domicile pour vous faciliter la vie.

Les activités à domicile

Quand on parle de garder la forme, la première chose qui vient immédiatement à l’esprit c’est le sport. En effet, il n’y a rien de plus efficace qu’une bonne dose d’exercices quotidiens pour conserver sa vitalité et sa forme. Cependant, en hiver, on a tendance à rester chez soi, bien au chaud et à l’abri des frimas. Sachez toutefois que vous pouvez parfaitement faire vos activités physiques à domicile. Avec les applis, il est actuellement facile de pratiquer du sport dans son salon ou dans sa chambre. Vous n’avez qu’à suivre des cours en ligne de vos activités sportives préférées. Vous pouvez par exemple suivre des cours à distance de cardio, de yoga, de musculation, d’abdos et tant d’autres encore. Vous pouvez aussi vous procurer des appareils et des accessoires de sport chez vous. Si vous voulez par exemple acquérir un tapis de sol pour vous renforcer. Si par ailleurs, vous voulez travailler le gainage, vous pouvez vous procurer un swiss ball et un vélo d’appartement pour le cardio. Vous pouvez aussi travailler votre endurance en enchaînant des exercices courts et intenses. Et pour faire du fitness, il suffit d’avoir des poids ou des élastiques et utiliser un appareil de musculation ou un vélo elliptique. Bref, rester chez soi et faire du sport pour garder la forme est une idée facilement réalisable, hiver ou non.

Les services à domiciles pour vous faciliter la vie

Contactez des professionnels en service à domicile pour vous faciliter la vie. Ces services sont surtout nécessaires pour vous assister si vous avez à votre charge une personne âgée ou handicapée. Surtout lors de cette période difficile qu’est l’hiver, les services d’aide venant de ces professionnels sont toujours les bienvenus. C’est votre meilleure solution pour vous concentrer pleinement dans votre travail sans vous soucier des services annexes comme le ménage, les courses, l’entretien de votre domicile etc. Ces services peuvent être sollicités en fonction de vos besoins. Une aide ponctuelle sera également garantie en cas d’urgence. Bref, l’idée c’est d’enlever les tâches liées à l’entretien de votre domicile de la liste de vos responsabilités. Ainsi, vous aurez plus de temps pour vous prendre en main et garder la forme pendant cette saison.

Les compléments alimentaires

Vous voulez booster vos défenses immunitaires et résister aux attaques des virus pendant la froide saison hivernale ? Pensez à votre alimentation. Mais aussi, pour garder la forme, des compléments alimentaires seront fortement recommandés. Pour renforcer votre système immunitaire, ne manquez pas les propriétés antioxydantes de la vitamine C. Pour participer au bon fonctionnement de votre flore intestinale, les probiotiques sont à ne pas oublier. Les champignons sont aussi de très bons compléments qui soutiennent parfaitement vos défenses immunitaires. Bref, vous avez à votre disposition pas mal de compléments alimentaires qui contribueront efficacement à votre santé et bonne forme pendant l’hiver. Il y a par exemple : l’échinacée pour prévenir les rhumes et les autres infections relatives à l’hiver, le ginseng, le sélénium, le zinc, le magnésium et la lactoferrine. Sachez néanmoins que l’efficacité des compléments alimentaires devra être renforcée par une alimentation variée, saine et équilibrée. Et enfin, privilégiez les fruits et les légumes de saison.

 

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